温柔引导，让宝宝从入睡难、要抱睡到自主入睡
文：小小渺妈妈
由于我功课做的不足，小小渺出生后经历了一段非常错误的睡眠期。例如还没满月时，故意在晚上九点左右叫醒玩到十点多才让睡觉。（这种错肯定不止我一人犯过……）后来又因为我要去医院做产后盆底肌康复，怕他醒来饿了要吃奶，就让婆婆抱着睡一下午。不但作息搞得很凌乱，也养成了抱睡的坏习惯。
一直到六个月，他白天小睡还是很短，放床上有时甚至二十分钟就醒了，接觉常常累得满身大汗。因为睡的时间还没哄睡的时间长，有时候我甚至想，干脆就抱着睡吧，至少能睡久一点。
但是我知道，这样睡眠状况下，不单单是带宝宝的人会精疲力尽，对孩子本身也很不负责。宝宝很小，他需要有一个良好的睡眠环境进行修复。所以再三考虑，决定进行睡眠引导。
下面说一说我和小小渺的经历。每个宝宝都不一样，完全照搬很难行得通，但是妈妈们可以参考借鉴，然后总结出最适合自己宝宝的方法。
准备工作：
一、在进行睡眠引导前，先规律喂养。观察自己孩子一段时间，根据他原本的作息固定吃奶的时间。小小渺晚上睡眠比较好，夜奶一次，八点多入睡，六点多起床。六个月的他吃奶间隔可以达到4小时。所以吃奶时间固定为第一餐7:00，依次类推。
二、规划作息。吃奶的时间固定后，可以在中间穿插进小睡。尽量按照吃-玩-睡的模式进行，但要灵活。小小渺早上8:30左右就会困，要睡早觉，不可能要求他一直睡到11：00起来直接吃奶。所以也可以是睡前吃奶，只要不是奶睡就行。（小小渺本身就不喜欢奶睡，这点我也不是很担心）
三、建立睡眠仪式，并选择合适的入睡方式。以前哄睡，我们都是抱着，走着，拍着，唱着，四种安抚同时进行。入睡安抚太多，接觉就显得无计可施。自主入睡的方法中，哭免法太暴力，大多数妈妈肯定和我一样，根本舍不得。恰巧前阵子看到网上很火爆的那个小姑娘很快就哄睡了五种小动物的视频，虽然之后解释动物们其实是假死状态，但是也给了我很多启发。小姑娘的语气一直很轻柔，听到的人至少会很放松，这和催眠曲有着异曲同工之妙。但是语言安抚的好处是，可以在宝宝哭闹时快速变换语气和音量，用来转移他的注意力。
于是我简单的计划了一下流程：在观察到小小渺抓耳朵，打哈欠，揉眼睛这些困意信号后，我抱着进房间，关窗户，拉窗帘。然后放他在床上，一边听小海马，一边帮他按摩眉毛，揉揉耳朵，摸摸脑袋。对他轻声说：“小小渺困了是吗？小小渺要睡觉啦。让小海马陪小小渺睡觉吧…”尽量平静的安抚他，帮他酝酿睡觉的情绪，还可以对着他打哈欠。过一会儿，他就会表现出更困的信号，比如说哼哼唧唧，打挺乱扭。这时我就会躺下，把他搂进怀里，一个手按压肩头，一个手拍屁股，他会哭闹，我用盖过他声音的音量继续用语言安抚，可以是儿歌，或者他平时听过的绘本故事。成功吸引到注意力后他就会变安静，过一会儿就睡着了。
实操纪录：
当然，看起来很美好，现实却很残忍。真正实施起来，难度也挺大的。头三天他反抗的很严重，一次很难成功，有时候搂进怀里扭动更厉害了，那就放开他，让他自由一会儿，等不哭了再搂回来。不能死死的压迫他，会有抵触情绪。如果放开他也还是哭的很厉害，我就起来找另外的安抚方式先平复他的情绪，例如用手机大声的放他喜欢的音乐，或者干脆抱起来拍拍。等到不哭了，再放到床上重头开始之前的一系列安抚动作。
第一天，小小渺上午哭惨了，搞到精疲力尽又饿又困，最后吃着奶含着泪睡着了。下午又闹腾很久也不睡，甚至不能放在床上平躺，姥姥下班回来后看到还没睡，赶紧抱走拍着睡着了。等于这一天是以失败而告终的。
第二天第三天有所好转，但也依然要闹半小时到一小时，期间有几次会喊的像杀猪一样以示不满，赶紧抱起来安抚一下就行。第三天因为外出的原因整个下午没睡觉，累趴了，在安全提篮里哼唧了一路，快到家时睡着了。原本想抱回去直接让他睡到第二天早上，结果放床上十分钟就醒了，又赶紧起来洗澡喂奶，最终晚七点半入睡。
第四天开始，哄睡明显变得容易了。就是在我怀里来回翻腾，外加嚎几嗓子。到第七天时已经基本不哭了，但是一直哼哼唧唧的要听儿歌。
第八天午觉中途醒来大哭，抱起来拍也不行，于是抱出房间叫醒，再回到屋里依旧大哭，躺都不能躺。只好低强度玩了一小时，之后增加了一次小睡，时长为一周期。
第十天和第十一天晚上夜奶完，直接放小床上拍睡的，用时30分钟。可能是因为晚上少睡了半小时，也可能是天亮的晚，所以早上变为7点才醒。早觉最近倒是从半小时醒改善到了接近1.5小时。但也因为这些因素，导致全天的作息都向后推了很多。下午的小觉直接和平时睡醒玩的时间颠倒了，所以入睡非常困难，哄睡半小时没成功后直接放弃，带出去逛，提前到晚7:30哄睡，关灯后放床上拍，翻来覆去20分钟后自主入睡。
以上是我睡眠引导十一天的记录。他从六个半月开始睡眠引导，到现在已经二十多天了。最明显的效果是不用再频繁的抱着摇来摇去的哄睡，搞的人腰酸背疼，非常辛苦。虽然还是经常一个周期就开始扭动，但是接觉容易了许多。午觉浅睡眠醒来，有时候会自己再次入睡。不过作息还是不太规律，因为季节转变，天气阴晴，都会影响他起床的时间，导致全天作息都会提前或者推后。浮动也是蛮大的，一小时两小时都有。
另外，关于夜醒和夜奶，我也有一段特殊的经历想和大家分享。
小小渺是纯母乳，每次吃奶时间不到十分钟，出生后体重一直沿WHO生长曲线里的50%增长。但是五个月体检时，小小渺的体重曲线突然降到28%，儿保医生各种批评教育。我的心一下子就纠结了。是因为喂养不当，没吃到含有丰富脂肪的后乳吗？还是因为胃食管反流，吃了以后很难受？与此同时，我和大多数妈妈一样，焦虑的狂喝各种汤汤水水。而小小渺却依然我行我素的吃吃喝喝，完全不理会此时内心崩溃的妈。
六个月再次体检，他体重追回了一些。一位年长的医生随口问了一句，上次体重长的这么不好，是不是没休息好？我顿时后知后觉的想起，在小小渺四个多月时，平时晚上看护他的姥姥出去旅游了，因为我自己懒，每次夜醒，就直接抱过来喂奶，企图奶睡。没几天，就从原本的一次夜奶，变成了凌晨十二点一次、两点一次、三点一次、后半夜半小时一次、五点开始抱睡到六点起床。有时候奶睡奶到他狂吐不止，抱起来直接大口大口喷地上，结果可想而知，就是更难入睡了。
试想，如果我们一整晚都被使劲儿的喂啊喂，胃里被撑的满满的，能舒舒服服的休息好吗？休息不好的话能安心长肉肉吗？这才是体重增长缓慢的真正原因啊！
关于夜醒：
我现在的处理方法是，哼哼唧唧的扭动、不睁眼，那就不要理他，大多数时间翻一翻自己就又睡了。不会趴着睡的时候，遇到翻身，就帮他平躺下来，再拍拍他。当无法自己接觉、并且哭闹时，抱起来哄哄，如果还是无法安抚再喂奶。对妈妈来说，奶睡看起来似乎是比抱起来哄轻松，但是如果因此引起夜醒增多，不但宝宝长不好，妈妈们也会更累，这是个恶性循环。
关于夜奶：
每个宝宝都是不同的，需要妈妈们自己观察。如果宝宝大口吃，吃很久，那么尽可以保留。如果只是吃几口，很快又睡着，那就是无效吸允，他只是浅睡眠期醒来后想寻求安抚，这一顿可以取消。慢慢的，妈妈们就能摸索到规律了。所以不用去询问别人的孩子是否夜奶，夜奶几次。只有你是最了解自己宝宝的人。
我曾经在睡眠问题上走过一段弯路，最初犯的是故意让宝宝晚睡，自以为可以避免夜醒玩的错。后来学习了睡眠知识，又因为太教条，所以没成功时我就会生气的凶小小渺。凶完他后又特别的后悔，宝宝那么小，他哪有什么错，都是因为我自己无能，连个孩子都带不好。于是我俩一起哭，简直全身负能量。
其实，就算是成年人也不可能做到每天准时准点的睡着，更何况这么小的孩子。有时候他真的不困或者很难入睡，也不要着急，只要不是长期过分影响作息，都可以接受。这次小睡晚了，那就推迟后面的；这次小睡时间久了，那么下一次的小睡就可能短一些。不要太多的被作息表束缚，不然当宝宝做不到的时候就会很焦虑。
分享我的经历，一方面是希望能够给其他妈妈们一些帮助，另一方面也想和大家共勉------“希望我们在将来，都可以用温和的力量去改变，而不是用愤怒的力量来遗憾。”
作者介绍：
小小渺妈妈，坐标西安，独立设计师，家有6个月大宝宝小小渺。怀孕时，曾经畅想宝宝是一张白纸，我可以帮着他一起画出美丽的人生画卷。可是等真正成为妈妈后才知道，每个宝宝都是不一样的天使，并不是什么情况都需要照本宣科。有一个微信公众号：小小渺在成长（xxmiaomama），记录小小渺的成长经历，分享育儿心得。
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大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，因女儿小D28周早产，现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得，以及小D的奋斗故事。
微信公众号：大J小D（jiayoubaobao2015，加油宝宝的拼音）
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